Atopik - ny favorit

Har testat otaliga naturkosmetik krämer och olika bränd under årens lopp. Endast få älskar jag och går tillbaka till. Ska göra ett skillt inlägg om favvon. 

Men har alltså nu hittat nya härliga produkter - och är sugen på att testa på mer av samma märke. Jag hade nog hört om Atopik hudvårdsserien många gånger, men inte testat förrän nu. Stort plus för att serien är inhemsk och tillverkad i Finland. 

På I love me mässan köpte jag domhär tre och älskar dom alla tre fast jag inte har känslig hud, vilket serien är speciellt tar i beaktan.

”Förutom havre och blåbär innehåller produkterna massor av hudidentiska aktiva ingredienser som prebiotika, hyaluronsyra, ceramider och vitaminer, som är särskilt väl lämpade för att stödja det naturliga skyddet av känslig hud. 

I urvalet finns hudvårdsprodukter för torr, irriterad, åldrande, fet och oren hud.”

Atopik sensitive ansiktsvatten (18€, 200ml)

Ansiktsvattnet är lite ”tjockt” och ”klibbigt” vilket jag tycker om i ansiktsvatten. Känns mycket som Whamisas super populära ansiktsvatten Deep Rich (54€, 155ml).

Produkten är super riklig; en pumpning känns nästa för mycket. Flaskan är stor och den kommer att räcka jätte länge.

Kom ihåg att alltid klappa in ansiktsvatten.

”Ansiktsvattnet innehållande havreextrakt återfuktar huden, fullbordar rengöringen och balanserar hudens pH-värde. Hyaluronsyra och Sodium PCA binder effektivt fukt till huden och föreningen som bildas av tre xylitoler återfuktar huden. Havreextrakt och rosenvatten lugnar irriterad hud.”

Läs mer om ansiktsvattnet på deras hemsida

Atopik Anti-Age Firming Treatment Serum (38€, 30ml)

Serumet är nästan genomskinligt, gelliknande och produkten kommer i en pumpflaska. Också serumet är super rikligt och en pumpning räcker. Serumet känns ”tjockt” och ”rinnigt”. Det suger sig i huden snabbt och huden känns tight och det känns skönt med fuktkräm på.

”Serumet stärker och polariserar huden. C-vitamin aktiverar kollagensyntesen och jojobaprotein stärker hudens struktur. Serumet innehåller även upp till 30% hyaluronsyragel som återfuktar och fyller huden, vilket gör serumet till en riktig anti-aging kraftprodukt. 

Innehåller även prebiotika som främjar välbefinnandet av hudens normala flora, samt näringsrikt och antioxidant blåbärsextrakt”

Läs mer om serumet på deras hemsida

Atopik Anti-Age 24h vårdkräm (35€, 50ml)

Passar bra under make-up. Går lätt att applicera och suger i sig snabbt. Innehåller hyaluronsyra, som lär vara bra för rynkor.

”Ansiktskrämen återfuktar och stramar upp huden effektivt. Innehåller hudfyllande hyaluronsyra och rynkutjämnande prolinaminosyra. 

Havreextrakt lugnar huden och havreolja tillför ceramider och fosfolipider till huden. Antioxidant C-vitamin stöder kollagensyntesen.”

Läs mer om fuktighetskrämen på deras hemsida

Härliga ögonprodukter och ansiktsvatten

Har sökt efter bra produkter för ögonen en evighet. Även då jag använde produkter med kemikalier var jag alltid på jakt och hittade aldrig nån produkt jag skulle ha köpt pånytt. 

Nu är jag kär - i Mádaras Optic Lift Eye Serum HÄR (40€/ 15ml). Är egentligen inte ett stort Mádara fan, har testat många produkter, men har int hittills hittat nån ”luottotuote”. Dethär är alltså ett serum, dvs man sätter det under ögonkrämen. Serumet är dyrt, men super rikligt och sååå värt det - en liten droppe räcker. Mitt bästa fynd på länge. Huden blir så mjuk och len, den slätar ut så man verkligen känner det.

Hittas tydligen nu på Sinunapteekki.fi för 28€ - tror jag beställer ett litet lager HÄR.

Och så är jag förtjust - i två Bybi produkter. Även av Bybi har jag testat flera produkter, dom ser ju så härligt läckra ut, men endast deras Supercharge serum (42€/ 30ml) är den jag funderat på att köpa pånytt. Nu finns det två till som jag inte vill att tar slut.

Bybi Eye Plump ögonkräm HÄR (25€/ 15ml)

Den tycks innehålla bakuchiol, som sägs ”släta ut och strama åt”. Den är skön, riklig, tjock/ känns fuktande, men sugs snabbt in.

Bybi Day Glow AHA-ansiktsvatten HÄR (20€/ 150ml). Jag har först för ett par år sen fattat ansiktsvatten - och nuförtiden är jag helt beroende, älskar ansiktsvatten och det är min favorit ansiktsrutin produkt. Har gått igenom många ansiktsvatten och Bybis Day Glow är en absolut favorit. ”Tack vare den exfolierande egenskapen, kan AHA synligt reducera ålderstecken och öka hudens lyster”, skrivs det. AHA ska man inte klappa på ögonen, och pga AHA ska denhär inte användas i starkt solljus (på sommaren bara till natten).

Ansiktsvatten klappas på huden efter rengöring (också ögonen). Då vattnet sugits in kan man klappa på ett lager till om huden känns torr. Dethär hör till koreansk skönhetsrutin  som blev så trendigt för några år sen.

Naturkosmetik deodorant favoriter

Min favorit deodorant har länge varit Ben&Anna HÄR. Före det använde jag saltstens deo HÄR, som också funkar jätte bra, men är lite jobbigare än att bara rulla på. 

Min nya favorit är Cattier 24h. Den hittas på rabatt just nu på Natural goods companys ystävänmyynti. Tycker om att byta deo och inte använda samma märke flera burkar i rad, så är nöjd att jag hittat bra alternativ. 

Är nyfiken på The Ohm Collections Deo Dorant, som många tycker om, men har inte ännu tesat. Har någon av er erfarenhet av den eller andra favoriter och rekommendationer?

Ansikts scrubb

Denhär UpCircles scrubb (18€, 100ml) är nog min favoritprodukt på länge. Den har en den innehåller och doftar kaffe och scrubbar jätte bra - så att man på morgonen ännu känner av skillnaden i ansiktet. Den är ganska ”hård”, så jag skulle inte använda den om jag hade väldigt känslig/ tunn/ inflammerad hud.

UpCircle hette tidigare Opiat och är ett syskonpars bränd från England. Syskonen fick sin idé av att de ville återanvända kaffeporona från caféer i London. Dom var med i Englands Sharktank program och slapp därigenom igång med sin business. 

Ny rabatt på Ruohonjuuri/ Happy Food Store

Nu fick jag en ännu bättre rabatt åt mina läsare: köp en Skin mood konjac svamp från Ruohonjuuri (Finland) eller Happy Food Store (Sverige), i butiken och web-butiken, med koden 2R7VSOG3 och du får -10% på hela uppköpet.



Mina absoluta favotitprodukter från senaste året, som jag varmt rekommenderar att tex. köpa för -10% är

• mineralstens dödö HÄR,
• menskoppen HÄR,
• Whamisa HÄR och
• Skin mood konjac svampen HÄR och HÄR.

-10% rabatt på konjac svamp åt mina läsare

FICK EN ÄNNU BÄTTRE RABATT, KOLLA HÄR.

Mina läsare har fått en egen rabattkod på -10% på SkinMoods konjac svampar i Ruohonjuuri. Du får rabatten genom att visa denhär koden. Svampen kostar annors 9,99€. Koden 8L386QNN är i kraft till slutet av maj 2018. Själv kan jag inte mera tänka mig vara utan en konjak svamp HÄR.

Mina läsare i sverige får -10% rabatt från Happy Food Store (svenska Ruohonjuuri) med koden 2R7VS0G3.

SkinMoods svampar var dom första konjac svamparna på marknaden och dom har vunnit flera pris i Finland, tex. årets Top 10 produkt år 2014 av LivBox beställare, Top 5 produkt av Ruohonjuuris personal och Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto valde svampen till årets bästa vårdprodukt år 2017. SkinMoods svampar är dessutom 100% naturliga, komposterbara och har ett certifikat med EU-standard.

Jag frågade SkinMoods inköpare ifall det finns skillnad mellan olika märkes svampar. Hon medgav att hon ju inte är det mest objektiva att kommentera saken, men ansåg att svamparna har stor skillnad. För det första ska du köpa en svamp som är torr, inte en sådan som är fuktad i paketet och därför måste ha tillsatsämnen för att inte mögla, och det finns tom svampar som innehåller plast, färgämnen och/eller tungmetall. Så det lönar sig att vara noga. SkinMoods inköpare är kosmetolog och berättade att denhär svampen var orsaken till att hon sa upp sig från jobbet och blev företagare - så imponerad var hon av dens inverkan på huden.

 

SkinMood har sex olika svampar för olika behov:
Pure - för normal hy
Aloe - för torr hy
Bamboo charcoal - för fet hy
Collagen - för vuxen hy
Rose - fet vuxen hy

Body sponge - för kroppen 14,65€

Babylena kinder

Nu har jag i några veckor använt tre nya produkter. Vet inte vilken av dom det är fråga om, eller är det dom alla - men mitt ansikte är sååå lent som det aldrig varit. Det är en så stor skillnad att jag nästan blivit skrämd och har t.o.m. googlat "produktens namn + cancer", men det kom nog inte upp nåt. Fast produkterna är naturkosmetik, så visst finns det ju gifter och ohälsosamma ämnen i naturen också. Främst funderar jag på hyaluronsyra, som är en naturprodukt, men kan den månne ändå vara ohälsosam? Eller kan nåt som inte är ohälsosamt eller har negativa bieffekter faktist vara såhär bra och effektivt?

Mina tre nya produkter är alltså härliga och effektiva och det är fråga om;

1. Novexperts Booster Serum. Som jag skrivit om HÄR, gör hyn super len.
2. Ansiktsvatten. Som jag aldrig använt eller fattat idéen med, men som flera på Luonnonkaunis mässan sa att man absolut ska använda pga det balanserar hudens pH och är återfuktande.
3. Konjac svamp. Länge har jag haft på agendan att testa denna trendiga produkt, men det blev av först nu på Luonnonkaunis mässan, då konsulenten kunde visa exakt hur man ska göra. Skriver ett inlägg om det till nästa (nu HÄR), men basically så använder du den till rengöring och samtidigt avlägsnar den döda hudceller samt är rik på vitaminer. Även denhär gör kinderna super lena.

Nu borde jag bara testa produkterna skillt för sig för att få koll på vilken som är mest effektiv. Serumet är dyrt, så då det tar slut är jag säkert utan en tid och får då veta dess verkan. Tror dock att definitivt svampen och kanske t.o.m. ansiktsvattnet också bidrar. Rekommenderar att testa dessa.

Har du testat nån av dom här produkterna?

Har du använt ansiktsvatten? Har du ett favoritmärke?

Mineral saltstens dödö

Mineral saltsten, kristallsten, Thai kristall - kärt barn har många namn. Nu har jag använt denhär dödön av mineral saltsten i några månader och är fortfarande överraskad typ varje dag över att den kan vara så bra. I början googlade jag febrilt efter att det måste vara nåt ohälsosamt med den, då den är så bra, men har inte hittat nåt. Jag tycker det är jätte konstigt att det inte skrivs mer om hur bra saltstenar är!

Kollade innan jul igenom min mans vita t-skjortor och blev shockad av att dom aaaalla var gula i armhålorna. Vad i helsike är det för dödö som förstör kläderna? Jo, Hugo Boss etc. Så även han testade saltstenen och har nu övergått till den - så den funkar tom på män! En recension av en man kan läsas HÄR.

Det är fråga om en torr saltsten, formad som på bilden under. Det finns många olika märken och dödön hittas åtminsone i Ruohonjuuri, Life och Luontaistuntijat, samt på nätet från hyvinvoinnin tavaratalo. Den är super dryg och kommer att räcka länge (kanske 1-2 dödön i året!) - vilket ju är jätte ekologiskt och ekonomiskt.

ANVÄNDNING

Saltstenen används så, att stenens ända fuktas lätt och rullas sen på i armhålan - precis som andra deodoranter. Det känns som om det inte blir nåt där, den klibbar inte, färgar inte, klottar inte, täpper inte porer och luktar inte. Jag brukar gnugga ganska noga och se till att hela området täcks, eftersom man inte ser hur mycket det kommer och vart det kommer. Mineralstenen lämnar dock efter sig en saltyta på huden. Efter användningen sköljer man ändan och torkar den.

Deodoranten kan användas var som helst på kroppen där lukt kan uppstå, tex. också fötter..

För barn (ja, vår 9-åring luktar redan svett) tycker jag att den är för invecklad, och tänker introducera tex. h&m's naturliga dödö då det inte mer räcker med att aktivt byta skjorta.

"Kristallideodorantin teho perustuu sen antibakteerisuuteen: se tappaa hien bakteerikannan, jolloin hiki ei haise." Ruohonjuuri

Har hittat vitkålen

Vitkål och parmesan - vilken salig kombination. Jag är beroende och känner suuug efter det nu då jag är hungrig. Hade aldrig sett dethär kommande - att jag skulle bli en stor kål fan! Älskar plötsligt vitkål. Och oj vad mångsidigt vitkål är.

Vitkål kan man använda på så många sätt och den håller i en evighet i kylskåpet. Man kan sätta den rå i sallad, steka i smör, salt och peppar, laga vitkålsmos eller DENHÄR underbara läckra vitkålsgratängen med sting av Carrolicious:

Vitkål x 1/2

Smör 

Sambal Oelek x 1-2tsk

Parmesan x mycket färsk riven

Grädde x 2dl

Salt & peppar

Skär vitkålen i strimlor och stek den i en stekpanna med kanter i myyycket smör tills den blir mjuk. Lägg till kryddorna och blanda. Häll i en oljad ugnsform med parmesan och grädde på. Grädda i 200c (varmluftsugn) i ca 20 min. Denhär är god i hur många dagar som helst!

Här med sallad och latmans melanzane

Plastfri dricksflaska

Jag undviker plast och har bytt ut alla förvaringsburkar hemma till glas (ikeas HÄR). Också handväskans  plast vattenflaska är utbytt och har haft en Zigg (som jag tappade). Nu hittade jag en snyggare; Airam har en ny "termos" för kall eller varm dryck. Den är smal, lätt, plastfri och snygg. Finns tex. i Prisma för 10€.

Vattenfast ögonpenna

Jag är sååå förtjust i Bottega Verdes My Color vattenfasta ögonpenna. Jag har den i tre färger och använder alla dagligen. Den bruna innanför franslinjen nertill, den svarta innanför franslinjen uppe och den ljusa på ögonlocket. Jag är så lat att jag gör latmans eyeliner och sätter strecket inanför franslinjen - då finns det ingen risk att linjen blir tex. för tjock eller sned. Och så är jag till vardags utan mascara, såhär:

Nån smal ögonlinjelinje kan man ju inte dra med domhär, men dom är super som ögonskugga, innanför fransraden och även under ögat som skugga.


Här weekend make-up med svart penna inanför uppe och nere,
ljus penna på ögonlocket och + mascara.

Menskopp

Lunette uppfanns av Heli Kurjanen, som beställt en menskopp på nätet som enligt henne hade brister och problem. Hon insåg dock koppens möjligheter och skapade Lunette. Lunette tillverkas i Finland, lanserades år 2005 och är den mest sålda menskoppen i världen (säljs i 40 länder). Ända sen 2005 har jag planerat testa på menskoppen, men det har bara inte blivit av. Äntligen köpte jag en i måndags (och köpte en riktig och inte en DIY som Anne HÄR, hehe). Nu har jag testat den i 5 dagar och kan säga att once you go menskopp you never go back - det är ju det behändigaste ever! Aldrig mer äckliga luktande blöjor och tamppare.

Köpte min från Ruohonjuuri (30€) och den fanns i flera olika färger. Den fanns också i två storlekar varav jag valde den mindre, som räcker bra. Menskoppen tömmer man i toan på morgonen och på kvällen. Dom första dagarna kan man tömma den på dagen också. Man kan fast i början då man övar sig tömma varje gång man går på toa, så får man en uppfattning om flödet.

Det tog nån dag innan jag började få den på plats så bra att jag inte alls kände av den, men mot slutet av veckan var det så att jag skulle ha kunnat glömma den inne hur länge som helst. Det hjälpte att läsa instruktionerna; att den ska riktas mot svanskotan, så man får den bekväm. Att sätta in den var lätt, men man ska inte vara en "hienohelma" som aldrig rört sig där nere och endast skjutit in tamponger från långt avstånd med nåt redskap. Märkte förresten att då man är på toa på "number two", så kan det vara bra att justera koppen efter klämmandet. Jag har en gång i misstag klämt ut en tampong (som tuuur på utedass!), så liksom tamppare rör koppen nog på sig av klämmande.

Menskoppen kan användas upp till tio år. Den lämnar inte fibrer efter sig, vilket tamppare kan göra, och den torkar inte slemhinnorna som blöjor och tamppare. Blodet i koppen är luktlöst eftersom blodet inte försurnar som på blöjan och tampparen, så mens "lukten" är borta. Den håller upp till 12h och är dessutom ekonomisk och ekologisk.

Summa summarum: TESTA!

Boat and Tote

Förra hösten beställde jag från jenkkinä från L.L.Bean en stor Boat and Tote (extra-large, zip) väska åt vår familj HÄR. Samtidigt beställde jag mindre i medium storlek åt alla mina guddöttrar + syskon flickbarn. Idag får den sista guddottern sin i födispresent.

Kan varmt rekommendera väskorna och skulle igen ha lust att beställa fler. Är inte dollarn dessutom nu svagare? Väskorna är av super hållbart material, verkligen kvalitet som säkert håller typ hela livet. Modellen är dessutom så klassisk att den knappast blir "omodern".

Sandro, Hagalund

Äntligen gick vi på lunch till Hagalunds Sandro. Lunchen är till 14.30 och kostar 12.90€. Värt vartenda cent; härlig buffa med just "min" mat. Allt var hälsosamt och allt utom hönan var vege.

Det fanns fyra varmrätter att smaka på; falafel, spenat-tofu, linser och höna. Plus flera kallrätter och såser. Allt i nordafrikansk och mellanöstern stil.



Kallrätter.

Varmrätter.



Sandros ligger i ett eget hus utanför Ainoa mot parkeringsplatsen. Inredningen är mysig och restaurangen var så gott som full. På Sandro fås, förutom lunch och á la carte under veckan, på veckosluten mellan kl. 12-14 brunch för 29.90€. Personalen berättade att brunchen har fler varmrättsalternativ, smoothie, flera olika efterrättskakor och en välkomst mimosadrink.

 

Sandro har vunnit flera pris:
- år 2013 HS Nyt-liite: stans bästa brunchställe
- år 2014 Image: årets restaurang
- år 2014 City-lehti: årets bästa mat och brunch + årets bästa etniska restaurang

 

NONE shop

Min kompis Saara blev yt-uppsagd från jobbet för ett år sen. Efter en stund ville dom ha henne tillbaka, men då hade idén till None shop börjat gro och hon var inte längre intresserad av att återvända. Hon har själv keliaki, är laktosintolerant och intresserad av global välgörenhet - och från dethär föddes idén

None shop i Tennispalatset erbjuder take away morgonmål och lunch hela dagen. Alla produkter är naturligtvis gluten-, mjölk- och dessutom sockerfria. Luomu prefereras så gott det går. Läget är perfekt, centralt, i Tennispalatset mitt emot Makuuni.

Man kan även köpa gluten-, mjölk- och sockerfria torrfoder. Morgonmåls combo "kaffe + smoothie + omelett" fås för 10€. My kind of brekkare, nyttigt och även utan vetemjöl. 

 

None shop understöder välgörenhet och ekologiskt ansvarsfullt producerade produkter. Vi smakade på god smoothie och jag köpte tre armband för 15€, som understöder Nepalesiska hemmamammors ekonomiska frihet. Jag blev otroligt sugen på härliga stora väskor i lockande mönster - gjorda av återvunna plastflaskor!

Välgörenhet finns också i form av Giving Days, dvs insamling och donering av saker. Just nu får man donera fotbollsgrejor för vuxna som sen går till homeless academy.

Mörk choko love

Det tar en tid, men man vänjer sig vid mörk choko - och blir beroende. Med mörk menar jag 80% eller över. Jag har lite svårt med choko och min handikappade mun, för chokon vill fastna i gommen forever, så jag äter 1-2 rader choko med grönt te - varje dag.

Här är några favoriter. Den i mitten, med havssalt, är så god att jag inte kan tro att den är 86% och hälsosam. Den till höger finns också i 80%, denhär 70% var ett undantag.

Grönt te påfyllning

Mitt gröna te-förråd har tagit slut. Ett paket köpte jag i Hagalunds Ainoas tebutik, men där får man nog inte nåt under 10e. Det är så sjukt mycket billigare i Tokyokan i Hesa, så då jag äntligen nu slapp dit köpte jag ett stort förråd igen. Senaste förrådet HÄR från augusti, räckte alltså nio månader. Nu köpte jag igen fem påsar för 37€, och det borde räcka ungefär till mars 2018.

Luomu Sencha 4,70€ x 2
Matcha Sencha 7,20€
Yuki Sencha 4,70€
Luomu Bancha 4,15€
Genmaicha 4,95€

Supermood

Anne Kukkohovis Supermood (2014) finns att köpa i Sokos och Sokos emotion. Märket var helt obekant för mig, men köpte det på Tallinresan från båten. På båten var priset lite billigare och det var dessutom -30% rabatt, så det kändes ok att testa på det annors jätte dyra märket. På tex. Hyvinvoinnintavaratalo.fi kostar den 68€, men nu betalade jag 39€.

Egoboost innehåller den finska “supersvampen” chaga som är rik på antioxidanter, men också finsk björksav och kollagen från fisk. Egoboost finns i glasflaska med med pipett och serumet är ljusbeige som doftar milt. De syntetiska ingredienserna odium benzoate & potassium sorbate är sist i inci vilket betyder att det finns allra minst av dem i produkten.

 

Serumet är jätte tunnt, lätt, rikligt och absorberas direkt. En halv pipett räcker bra för hela ansiktet. Effekten känns genast och huden blir mjuk och jämn. Denhär funkar på min 40+ hud som Lumenes magic drops nån gång funkade på 20+ och 30+ mig. Använder denhär som lyxprodukt innan fuktkrämen då det är festdags och jag vill att makeupen ska bli och hållas snygg. Härlig produkt, men kommer nog aldrig köpa den för fullt pris.



Ny snabbmatsfavorit: tex-mex Oumph! mättö

Vad är oumph?
Oumph är en svensk uppfinning som innehåller endast vatten, sojaproteinkoncentrat och kryddor. Bönkoncentratet görs av GMO-fria bönor och alla kryddor är ekologiska. En dietist har kallat oumph för ”bland det näringstätaste jag sett” och produkten är fullproppad med protein, järn, fibrer och folsyra – och är samtidigt kalorisnål och näst intill fettfri.
Bra för miljön
1kg Oumph motsvarar 30g nötkött när det kommer till klimatpåverkan, och mellan 2-4ggr så bra som kyckling.

I Finland hittas oumph i frysdisken i K-butiker och det finns tillsvidare fyra smaker: pulled oumph i barbequesmak, kebab, timjam&vitlök och smaklös. Oumph kan stekas, kokas, grillas eller friteras och går inte att misslyckas med, lovas det.

Jag har länge haft en påse i frysen och fick för en tid sen testade ja äntligen på Oumph - och det var ju jätte gott! Jag hade pulled Oumph, som hade ganska stark barbequesmak. Tinade upp det en stund och skar i mindre bitar. Använde det som höna i fajitas (utan plätt).

Mera recept

Skagen

http://www.martinservera.se/recept/oumph-skagen-style/

Jerk dog

http://www.martinservera.se/recept/oumph-jerk-dog/

Fänkål sallad

http://www.martinservera.se/recept/oumph-fennel-salad/

Pastagratäng

http://recept.mabra.com/pastagratang-med-oumph/

Snabbt och lätt

http://blogg.topphalsa.se/sundarejennie/2016/11/09/recept-oumph-med-gronsaker-middag-pa-6-minuter/

Tummen upp för Lidls luomu utbud

Var idag i Lidl och kunde än en gång konstatera hur häpen jag blir över deras stora fina luomu utbud. Förutom malet kött, smör, mjölk, olivolja, kaffe/te och gröt så har dom ju en massa frukt och grönsaker. Jag köpte luomu tomat, äppel, banan, päron, citron, appelsin och gurkmeja. Och som nyhet för mig fanns det nu också luomu kokosolja, ärtsoppa, ris, quinoa och pasta. Go Lidl.
Lidls luomu-produkter HÄR.